LIVE

In de eerste bijeenkomst mag je kennismaken met de locatie, de groep en met mij.

Ook leer je jouw ADHD (of AuDHD) beter kennen.

We doen een aantal leuke oefeningen die je op een laagdrempelige manier meer inzicht geven in hoe jouw ADHD tot uiting komt.

De kern van deze bijeenkomst vormt de onderlinge verbinding, van waaruit we een fijne start maken voor het programma.

Je krijgt het werkboekje en we gaan van start!

ONLINE

Deze bijeenkomst staat helemaal in het teken van het zenuwstelsel. Specifiek: de impact van het zenuwstelsel en (chronische) stress op ADHD en AuDHD.

Veel mensen met ADHD hebben last van innerlijke onrust. In zenuwstelsel-taal: ze bevinden zich vaker in de fight/flight of freeze modus. Deze disbalans in stressregulatie zorgt vaak voor verergering van ADHD-klachten (en vice versa).

Door inzicht te krijgen in de verschillende standen van het zenuwstelsel en hoe je hier beter mee omgaat, creëer je meer balans. Hierdoor komt er (letterlijk) ruimte vrij in je systeem, waardoor je meer rust, overzicht en executievermogen ervaart.

Dit is een belangrijke stap voordat je aan de slag gaat met ‘ADHD-tools’, omdat vaak plannings tips etc niet goed kunnen beklijven als je systeem continu in een stand van overbelasting staat.

Huiswerk: je persoonlijke zenuwstelselprofiel in het werkboek uitwerken.

LIVE

In deze bijeenkomst zakken we van het hoofd in het lichaam. We maken de vertaalslag van de vorige bijeenkomst naar de praktische toepassing. Hoe vind je rust en veiligheid in je lichaam?

We doen samen oefeningen uit de mindfulness, meditatieve beweging (vergelijkbaar met yoga-oefeningen) en ademhalingsoefeningen.

Ook doen we een oefening waarin je leert hoe je jezelf energetisch kunt afschermen (voor prikkels en emoties van anderen).

Je gaat naar huis met een aantal concrete oefeningen die meer rust en balans in je systeem brengen.

Huiswerk: oefeningen uitproberen vanuit de tips in je werkboek.

ONLINE

Nu de basis in je systeem en lichaam steviger en rustiger is, gaan we aan de slag met praktische tips omtrent plannen.

• het doorbreken van uitstelgedrag

• XXX

ONLINE

Deze bijeenkomst bouwt voort op bijeenkomst 4.

LIVE

In deze bijeenkomst staan we stil bij je proces.

Op een creatieve manier?

• liefdevolle brief aan jezelf of aan innerlijke kind?

• klei werkje om te verstevigen wat je hebt geleerd

• samen afsluiten