ADHD-blog: Structuur vinden met een chaotisch brein

Japan, mei 2025 | Door: Emma Vogelaar

Welkom bij de eerste editie van emmagine writings.

Written to you from Kyoto, Japan. 

In deze mei-editie van emmagine writings schrijf ik over:

mijn relatie met structuur…

& mijn onderzoek naar een nieuwe manier.     

Structuur
Iemand anders die een gecompliceerde relatie heeft met dit woord?
Een deel van mij wil zo hard mogelijk wegrennen bij het idee van Structuur, alsof het een gevangenis is waar strenge meneren en mevrouwen de dienst bepalen en je Zult Moeten Conformeren.

(ware beelden van mij in de structuur-gevangenis)

Maar een ander deel verlangt er hevig naar. Om mijn leven op de rit te krijgen - whatever that means. To get my shit together. Ik heb zoveel dromen, plannen, doelen, ideeën, maar de executie daarvan is soms zo lastig. I get in my own way, zo voelt het. 

Misschien is dit herkenbaar voor jou:

• Scrollen op instagram

• Geen prioriteiten kunnen stellen dus alles maar half doen

• Vooral (of alleen maar) kunnen functioneren binnen externe structuren; deadlines, verplichtingen.  

Vaak gaat dit gepaard met een strenge innerlijke criticus. A.k.a.: de drilsergeant die eigenlijk voortgestuwd wordt door angst.

Angst om iets niet te halen, om iemand teleur te stellen, om het verkeerd te doen.

Je kunt je voorstellen dat dit allemaal niet ideaal is voor je zenuwstelsel.

Maar nu komt het goede nieuws. Yay!

Ik geloof (weet) dat er een andere manier bestaat. Een nieuwe manier.
Structuur die niet wordt aangedreven door de innerlijke criticus.
Maar die komt vanuit zelfliefde, zachtheid, verbinding met jezelf en wat jij nodig hebt.
Routines en systemen die helpen. 

Ik ben bezig om dit te onderzoeken en ontwikkelen. #womanonamission

Allereerst voor mezelf. En uiteindelijk ook voor jou!

• De vrouw met het ADHD-brein, die overweldigd raakt van alles wat er moet, en daardoor niet toekomt aan wat ze wil. 

• De vrouw die door haar scattered mind niet kan genieten van het moment, en haar dromen voorbij ziet vliegen als een blaadje in de wind (het wordt poëtisch hier). 

Maar serieus. Hoe mooi en vervullend zou het leven zijn als je je tijd kunt besteden aan wat écht belangrijk is?

Als je zo goed voor jezelf zorgt dat je hele systeem optimaal kan functioneren. Wat je dan allemaal wel niet zou kunnen bereiken!
Ik bedoel maar.
Get ready, world. 

Stappenplan voor het vinden van
 ⋆˙⟡ de nieuwe manier van structuur⋆˙⟡ 

1. Onderzoek wat jouw ideale goede gewoontes zijn. Waar laad je van op, wat is goed voor jouw systeem?
Bijvoorbeeld: beweging, water drinken, mediteren, gezonde voeding, natuur, met dieren zijn, schrijven, creatief zijn. 

2. Kies 1 ding uit die lijst waar je de komende week meer aandacht aan wilt besteden. Start small!

3. Bedenk wat jou zou ondersteunen om dit te doen slagen. Bijv.: timer in je agenda, met een vriendin delen dat je hiermee bezig bent, fysieke reminders maken (glas water naast je bed, crea spullen klaarleggen, etc). 

4. Let’s go! Wees super trots op jezelf elke keer dat het lukt. Je bent een nieuwe gewoonte aan het opbouwen, je gaat tegen je ‘makkelijke weg’ in, en dat is super knap. 

Report back to me how it goes.



Voel jij herkenning in dit verhaal?
Ben je klaar met jezelf (onbewust) saboteren en heb je behoefte aan meer gezonde gewoontes
én manieren om die liefdevol voor jezelf in te zetten en vast te houden?

LET’S GO. I got you baby!

♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

Als je met mij wilt samenwerken in individuele sessies kan dat, zo werk ik bijvoorbeeld met mindfulness, creatieve therapie, EMDR en diagnostiek. Hier lees je daar meer over.

With joy,

Emma(gine) <3 

Thank you for reading ♡